Советы по упражнениям для растяжки мышц перед игрой в падел.

Растяжка мышц для иргы в падел является необходимой составляющей каждой тренировки и выступлений на серовнованиях, а также она может быть отдельным комплексом при обучении игре в падел.

Благодаря им мы можем поддерживать гибкость мышц и готовить их к движению и заставлять их восстанавливать свою нормальную длину после интенсивных физических упражнений, чтобы избежать их сокращения и помешать нам выполнять спортивные движения в их нормальном диапазоне, и, следовательно, предотвратить опасные спортивные травмы при обучении игре в падел.

Реализация упражнений по растяжению мышц принесет нам следующие преимущества:
заставляют нас поддерживать или увеличивать нашу гибкость. Гибкость — это единственное физическое качество, которое, поскольку мы рождаемся, является вредным, поэтому важно регулярно растягиваться, чтобы наша гибкость не уменьшалась и не вызывала проблем
увеличивает амплитуду, с которой мы можем совершать совместные движения
помогают бороться с распространенными травмами, такими как тендинит, рывки, растяжения, дискомфорт на совместном уровне
могут помочь нам с такими проблемами, как фасцит, синдром кистевого туннеля
помогают улучшить восстановление мышц после физических упражнений и интенсивной тренировки при обучении игре в падел
помогают улучшить координацию движений при игре в падел
уменьшают мышечное напряжение, поэтому они помогут нам расслабиться после тяжёлого матча на соревнованиях.

РАСТЯЖКА ПЕРЕД ИГРОЙ В падел

Целесообразно растягиваться всякий раз, когда мышца разогрета, то есть старайтесь не растягиваться, не выполняя предыдущие упражнения разминки. Мы сделаем несколько минут непрерывных ускорений, а затем совершим передвижения по корту площадки для игры в падел, сменив направления и скорость. Затем мы будем выполнять активное растяжение. Не забудьте надеть подходящие кросовки соответсвующие покрытию корта для игры в падел.
В конце нашего матча мы проведем 10-15 минут, проведя пассивную растяжку, цель которой — восстановить мышечную длину в состоянии покоя. Для выполнения этих растяжек важно носить адекватную одежду для игры в падел.

Советы по упражнениям для растяжки мышц для игры впадел:
Растяните все мышцы, подчеркнув группы мышц, которые являются главными участниками нашего вида спорта. В случае игры в падел мы будем уделять пристальное внимание на растяжку мышц нижней части тела, не забывая о плечах, руках и предплечьях.
При пассивном растяжении медленно и плавно выполняйте упражнение, не останавливаясь, пока не достигнете точки напряжения перед болью. Удерживайте это положение примерно на двадцать секунд и повторите снова.
Важно обратить внимание на мышцу, которую мы растягиваем.
Следуйте одному из основных принципов теории обучения игре в падел, принципу индивидуальности, то есть адаптируйте упражнения к мускульной структуре, гибкости, физическим качествам и степени напряжения каждого человека. Все разные, и то, что может быть полезно для одного, может быть вредным для другого.

Начни играть в падел с правильной техникой и наслаждайся увлекательной игрой!