Овощные напитки стали очень популярными, особенно среди людей, не переносящих лактозу, и веганов. Причина? Они состоят из большого количества воды и, конечно же, не содержат лактозы. Среди этих популярных напитков мы находим овёс, сойю, кокос, рис, миндаль… Сегодня мы поговорим о пользе овсяного молока, великом союзнике, который заботится о вашем здоровье и организме.

Преимущества овсяного молока.
Как мы уже упоминали, растительные напитки являются альтернативой для людей, которые не переносят лактозу, не могут переработать молочный сахар; они также являются великими союзниками последователей веганства, так как они не могут употреблять в пищу любую пищу животного происхождения. Однако, если Вы ищете здоровье и физический уход, то овощные напитки являются идеальной заменой коровьего молока. Среди широкого ассортимента овощных молочных продуктов есть те, которые производятся из воды и овса. Но действительно ли это хорошо?

Как известно, овес — это суперкорм, так как он является источником белка, углеводов, жиров, аминокислот, а также длинного списка витаминов и минералов. Молоко из овса не может быть исключением, и, хотя некоторые питательные вещества в овсе теряются в процессе производства, подавляющее большинство напитков, изготовленных из этих злаков, обогащаются, например, кальцием, калием, железом и витаминами.

Как вы включаете в свой рацион овсяное молоко?
Овсяное молоко имеет немного более густую консистенцию, чем другие овощные напитки, и на вкус сладкое. Будьте осторожны при покупке овсяного молока, потому что в некоторых из них добавлен сахар, что не рекомендуется, если Вы хотите снизить уровень сахара в крови или похудеть. Но как вы потребляете овсяное молоко? Вы можете начать с того, что включите его в свой кофе, коктейли или в сопровождение к хлопьям. Вы также можете добавить его во все рецепты, которые включают некоторую порцию молока. Например, готовить вкусные блинчики или в супах и даже в десертах.

Позаботьтесь о своем здоровье с помощью овсяного молока.
Помимо того, что овсяное молоко полезно для непереносимости лактозы, оно имеет и другие полезные свойства для здоровья, поэтому мы предлагаем включить его в ваш рацион питания. Для начала в овсяном молоке содержится большое количество клетчатки (в два раза больше, чем в коровьем молоке), что значительно улучшает работу пищеварительной системы; в овсяном молоке также содержится бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая может укрепить иммунную систему, помогая организму защититься от инфекций и/или болезней. Кроме того, бета-глюкан вызывает более медленное всасывание углеводов в кишечнике, что делает циркуляцию сахара через кровоток медленной и постоянной, поэтому овсяное молоко настоятельно рекомендуется для диабетиков.

Ещё кое-что. В овсяном молоке нет холестерина, а самое лучшее, что при длительном употреблении можно регулировать накопленный в крови плохой холестерин. Этот растительный напиток идеально подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний! С другой стороны, овсяное молоко богато витамином B, тиамином и фолиевой кислотой, питательными веществами, которые помогают в расщеплении углеводов, а также улучшают функцию эритроцитов. Кроме того, овсяное молоко обогащено калием, магнием, цинком и кальцием, что способствует укреплению костей.

Преимущества овсяного молока для физического состояния Вашего организма.

Овсяное молоко рекомендуется для людей, которые хотят сохранить или похудеть с помощью низкокалорийной диеты — один стакан овсяного молока содержит всего 120 калорий! Мы рекомендуем Вам искать несладкое овсяное молоко, так как в этом случае Вы значительно уменьшите преимущества овсяного молока для похудения.

С другой стороны, высокое содержание клетчатки и белка в овсяном молоке обеспечивает насыщенность, поэтому Вам не придется перекусывать между приемами пищи или переедать. Овсяное молоко, как и хлопья овса, это вес желудка. С другой стороны, этот напиток содержит всего 2,5 грамма жира и не содержит насыщенных жиров, в отличие от животного молока, которое, конечно же, очень помогает в похудении.

Теперь, если вы хотите набрать мышцы, мы можем сказать вам, что овсяное молоко, внутри растительных напитков, является тем, что может обеспечить больше белка в организме за порцию: 4 грамма и 24 грамма углеводов. Например, Вы можете приготовить протеиновые коктейли с овсяным молочком и добавить в организм дополнительную порцию, которая будет очень полезна для развития мышц Вашего организма.